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견과류를 대표하는 것은 바로 호두입니다. 호두가 견과류를 대표하는 이유는 그만큼 효능이 뛰어나기 때문입니다. 그래서 오늘은 호두가 어떻게 좋은지 호두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
호두 효능 - 두뇌 발달
호두에는 두뇌 발달에 필요한 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 성장기 아이들이 꾸준히 섭취하면 정말 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 두뇌 발달뿐만 아니라 치매예방에도 탁월하다고 합니다.
호두 효능 - 심장질환 예방
호두에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산, 아미노산, 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어서 심장질환과 각종 성인병 예방에도 큰 도움을 줍니다.
호두 효능 - 항암 효능
호두에는 엘라직산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 암세포의 진행을 방해하는 효능이 있습니다. 또한 호두를 꾸준히 섭취하면 암예방에도 큰 효과를 보인다고 합니다.
호두 효능 - 심신안정
호두의 트립토판 이라는 성분은 스트레스를 줄여주는 성분입니다. 사회생활을 하다보면 스트레스 받을 일이 정말 많이 있는데 현대인들에게 반드시 필요한 견과류라고 생각합니다.
호두 효능 - 숙면
호두는 심신안정 뿐만 아니라 불면증이 있으신 분들에게도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 호두에는 숙면을 취하는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어서 불면증이 있으시다면 추천 드립니다.
호두 효능 - 성장발달 도움
호두에는 육류보다 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 성장기의 아이들에게 성장을 도와주는 정말 좋은 간식이 될 수 있습니다.
호두 효능 - 신장기능 개선
호두는 신장결석이나 요로결석에도 뛰어난 효과를 보입니다. 호두는 결석을 녹이는 효과도 있습니다.
호두 효능 - 노화방지
호두에는 비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부 노화를 늦춰주고 항산화작용을 하여 건강한 신체를 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
호두 효능 - 변비예방
호두에는 식이섬유가 풍부합니다. 호두에 함유되어 있는 식이섬유가 장운동을 원활하게 해서 변비예방에 탁월한 효과가 있습니다.
오늘은 호두 효능에 대해서 알아봤습니다. 호두는 이렇게나 좋은 슈퍼푸드 이지만 너무 많이 드시면 부작용이 생길 수 있습니다. 호두는 하루 4~6알 정도를 섭취하는 것이 중요합니다.